看到Ta人的需要，但是感觉这个人如果是家人就愈发艰难，就好像往一个桶里放的同时，还从这个桶里拿，与Ta互动，保持流动的关系，我觉得特别特别难，也有一些不情愿去做这个努力，我不知道为什么会这样？为什么去肯定家人的需要这么难呢？明明Ta们是我们最爱、最在乎的人。我们会为自己的脆弱建立最厚重的防卫，因为我们展现脆弱时受过伤害。当面对的是我们最重视的关系，我们越害怕受伤。我们也有可能累积了怨恨，因为我们从未感受到自己的需要得到重视和肯定。我们怀恨在心，把心关上了，尽管我们是这么的渴望连结、亲密和爱。若我不愿意踏出那一步，那意味着那不是我能力所及，而需要先照顾好自己、支持自己。先肯定我自身的需要，拥抱它们，用哈菲兹的话就是先“饮用一杯爱”，问自己：“发生了什么事情让我的心僵硬了呢？重拾我自己的脆弱，看看背后的柔软。”然后，我才可能会去好奇家人经历了什么让Ta们变得硬心肠。去理解Ta们或许跟我一样想要保护自己。这时我才可能对彼此都打开慈悲心，发现我们内心有了改变，我们愿意踏出一步去同理对方，当然也或许不。当对方做了一件事情，我很不开心。我真实地表达了自己的感受和需要。对方听到后承认自己做错了，这时我是暗示对方做错了吗？暗示给对方评判了吗？如何才能真实表达自己的感受和需要，同时又不会让对方感受到评判，如果对方真的认为自己做错了呢？我们表达感受和需要之后没有“光速地”接上一个清晰可行的请求时，容易让对方感到内疚。1）“你昨晚没打给我，我感到受伤，因为我很需要关爱。”2）“你昨晚没打给我，我感到受伤，因为我很需要关爱。你今晚愿意打给我吗？这会支持到我们之间的连结。”请求会让对方把注意力放到Ta们可以说或做什么事来支持我们。这也会帮助对方明白这是关于我们的需要，而不是对Ta们的指责。 缺少了请求，对方就容易听见Ta们对自己或我们对Ta们的指责，因为我们成长时的经验内化了这样的思维。另外， NVC不保证其Ta人不会听见指责或评判。我们可以做到最好去支持人们不要听见指责，但人们依然有可能去主动诠释出指责，因为这是我们多年以来的学习。我们可以做的是像马歇尔说的 “拉着豺狗的耳朵”说：“对我而言看见彼此的纯真是重要的。我充分相信你之前说那些话是为了回应你很重视的东西。尽管那些话对我来说不好接收，我还是想要照顾到你真正重视的东西。我这么说有帮助到你看见自己的人性吗？”当Ta们掉进自我评判时，我在做的就是给对方重拾纯真，因为我知道当有人觉得受责备，所有人都会付出代价。什么样的状态是表明我们已经做到了100%的自由与选择？尤其是在纵向的权力关系中，我们通过什么方式能确认我们所做的选择与自由对于我和对方来讲，都是100%的遵从双方的自由和选择。活出100%的自由与选择是一种神圣的状态。我相信我们是可以迈向更多的内在自由与选择的，尽管我们或许因为人类的局限无法活出终极的自由。第一步要做的是觉察我们哪些时候经验到内心没有选择。我们需要一定的意识和自我连结才能做到，因为我们很多时候不在这样的状态，事后才发现自己在当下感到没有选择。其实，我们身体都会表达出来—当我们做了一些选择是违背自己意愿的时候，我们会感到想退缩、收缩、怨恨或反抗。我们会对自己做的选择感到不舒服，没有活出我们的价值和真实，而内心折腾。我们会让其Ta人或自己付出代价：我们会疏离关系、变得麻木和惩罚彼此。我们可能会感到断联、失去兴致及愤怒。马歇尔说抑郁就是长期压抑生命的后果。有权力差异的关系会大大增进我跌入服从/反抗的机会。“服从”就是当我总是说“好”，答应别人请求，习惯优先回应自己安全与归属感的需要；“反抗”就是总是说“不”，习惯优先回应自主和自由的需要。两者都带有情绪反应，很多时候是无意识的。若我身处权力下方（我能接触到的权力资源较少），我需要滋养我的内在资源，让我在面临后果的情况下还可以由心而发地做选择。NVC的重大贡献在于透过增加我们内在资源来增强我们的力量，也就是选择真诚、力量的能力。具体来说，NVC支持我们超越服从和反抗的冲动，让我们选择一种重视权位者及自身人性的方式回应。这样我们就可以强化连结的品质，透过对话，让权位者内心也能产生变化。当我们无法沟通了，NVC支持我们找到勇气和爱去投入到其它像是非暴力抗争、不合作运动等的行动，同时保持开放的心。NVC也支持我们充分接纳我们做的选择是为了回应某些需要，因此有时会继续接受待在无法满足一些需要的处境，或是麻木让自己得以生存下来。若我们在权力上方的位置， NVC支持我们的内心去选择分享权力。比如：要建立一定程度的信任，让大家都明白所有人的需要会得到重视，这可能意味着我们要鼓励大家对我们说”不”，而不是出于恐惧地说"好"。正在报名的非暴力沟通学习&活动
NO.1非暴力沟通进修课在成为国际非暴力沟通的认证培训师候选人的申请上，有一个提问：你如何理解非暴力沟通的精神性？以下这门可以说是非暴力沟通践行者、带领人必修课：
NO.2 丰盈生命的社区/学校沉浸式非暴力沟通与可持续生活营2022.7.26-8.1 黄山·西溪南这是一个关于探索如何“活”在非暴力沟通以及重拾完整中的教育和社区实验，我们希望能够用一段足够长的时间（10年），陪伴一群人，找到一种充满意义、坚定、安康并且完整的生活&生命状态，来走入一个新的时代。欢迎单飞、家庭、带上孩子参与！点击图片了解
No.3 从心养育-行动中的正念觉知二阶线上主题工作坊 2022.10.10-12.5感兴趣的伙伴欢迎扫码查看！
No.4 线下各地-「非暴力沟通」基础版权课
我们的使命和愿景是：让同理心成为通识教育，让生命成为一场庆祝！
教育 ACADEMY
社群 COMMUNITY传播 COMMUNICATION咨询 CONSULTING
网站：http://nvcnet.cn微信号wechat public：nvcnetFB page: @nvcnet邮箱mail：giraffe@nvcnet.cn
END
浸泡有时，休息有致！
欢迎来到糖逗文化线上/线下课程浸泡学习，详情请戳链接——
非暴力沟通线上/线下读书会——《非暴力沟通》读书会｜招募学员P.E.T.父母效能训练工作坊——什么是P.E.T.父母效能训练工作坊？